Кількість
|
Вартість
|
||
|
Грифи для штанг та гантелей
Грифи для штанг та гантелей – це невід'ємна частина будь-якого силового тренінгу. Вони є металевими стрижнями, на які кріпляться диски з вагою. Різні види грифів розроблені для виконання специфічних вправ і мають свої особливості та переваги.
Прямий гриф
Прямий гриф - це класичний вид грифа, який використовується для більшості вправ, таких як жим лежачи, присідання та станова тяга. Його довжина зазвичай становить від 1,5 до 2,2 метрів, а вага – близько 20 кг. Прямий гриф забезпечує рівномірний розподіл ваги та підходить для виконання базових силових вправ.
Гантельний гриф
Гантельний гриф використовується для створення гантелі різної ваги. Він має меншу довжину в порівнянні з прямим грифом і підходить для ізольованих вправ, таких як жим гантелей, розведення на грудні м'язи та згинання на біцепс. Гантельні грифи можуть бути як фіксованими, так і розбірними, дозволяючи регулювати вагу гантелі.
W-подібний гриф
W-подібний гриф призначений зменшення навантаження на зап'ястя під час виконання вправ на біцепс і трицепс. Вигнута форма грифа дозволяє зменшити напругу в суглобах, що робить тренування комфортнішими та безпечнішими. Цей гриф часто використовується для згинань на біцепс та французького жиму.
EZ-подібний гриф
EZ-подібний гриф схожий на W-подібний, але має м'якіші вигини. Він також призначений для зниження навантаження на зап'ястя та передпліччя при виконанні вправ на руки. Цей гриф популярний серед тих, хто відчуває дискомфорт при використанні прямого грифу для вправ на біцепс та трицепс.
Треп-гриф (Trap bar)
Треп-гриф, або гексагриф, має шестикутну форму і дозволяє спортсмену стояти всередині грифу. Це забезпечує більш природне положення тіла і знижує навантаження на поперек при виконанні станової тяги та присідань. Треп-гриф також часто використовується для виконання вправ на трапеції та спину.
Гриф "рамка" (Swiss bar)
Гриф "рамка", також відомий як Swiss bar, має кілька паралельних ручок. Цей гриф дозволяє варіювати положення рук, що знижує навантаження на плечові суглоби та зап'ястя. Він особливо корисний для жимов та інших вправ на верхню частину тіла, де важливо змінювати кут хвата.
Гріф Хетфілда (Safety Squat Bar)
Гриф Хетфілда, або Safety Squat Bar, має вбудовані ручки та подушки для плечей, що робить його більш комфортним для виконання присідань. Цей гриф знижує навантаження на плечі та лікті, розподіляючи вагу рівномірніше. Він є ідеальним для людей з обмеженою рухливістю плечових суглобів або тих, хто відновлюється після травм.
Кожен із цих грифів має свої особливості та переваги, що дозволяє вибирати оптимальні варіанти для різних видів тренувань та рівнів підготовки. Використання спеціалізованих грифів допомагає досягати кращих результатів та мінімізувати ризик отримання травм.
Грифи для штанг і гантелей розрізняються не лише за формою та конструкцією, а й за своїм призначенням. Залежно від цілей та умов тренувань, можна виділити три основні категорії грифів: домашні, олімпійські та для кросфіту. Кожна з цих категорій має свої особливості та призначення.
Домашні грифи
Домашні грифи призначені для використання у домашніх умовах. Вони часто мають такі характеристики:
Компактність: Зазвичай такі грифи коротші та легші, що робить їх зручними для зберігання та використання в невеликих приміщеннях.
Універсальність: Домашні грифи підходять для виконання широкого спектру вправ, таких як жим лежачи, присідання, станова тяга та інші.
Матеріали: Ці грифи можуть бути виконані зі сталі середньої якості, що знижує їхню вартість без істотної шкоди для довговічності та функціональності.
Вага та діаметр: Як правило, вага таких грифів становить близько 10-15 кг, а діаметр рукоятки – 25-28 мм, що робить їх зручними для використання без професійного обладнання.
Олімпійські грифи
Олімпійські грифи призначені для професійних тренувань та змагань. Їхні основні характеристики включають:
Стандартизовані розміри: Олімпійський гриф має довжину 2,2 метра та важить 20 кг для чоловіків та 2,01 метра та вага 15 кг для жінок. Діаметр рукоятки становить 28 мм для чоловічих та 25 мм для жіночих грифів.
Висока міцність і гнучкість: Такі грифи виготовлені з високоякісної сталі, яка витримує великі навантаження і має необхідну гнучкість для виконання олімпійських підйомів.
Підшипники та втулки: Олімпійські грифи оснащені підшипниками або втулками, що забезпечує плавне обертання грифа та зменшує навантаження на зап'ястя під час виконання вправ.
Рифлення (накатка): Для забезпечення надійного хвату олімпійські грифи мають спеціально розроблене рифлення на ручці.
Грифи для кросфіту
Грифи для кросфіту поєднують у собі міцність олімпійських грифів та універсальність, необхідну для виконання безлічі різних вправ. Їх особливості включають:
Універсальність: Грифи для кросфіту підходять для виконання як силових, так і аеробних вправ, таких як станові тяги, ривки, поштовхи та інші елементи функціонального тренінгу.
Підвищена міцність: Ці грифи виготовляються із високоякісної сталі, здатної витримувати інтенсивні навантаження та часті падіння.
Гнучкість та амортизація: Грифи для кросфіту мають гарну гнучкість, що дозволяє пом'якшувати удари при падінні та знижувати ризик пошкоджень.
Підшипники: Як і олімпійські грифи, вони часто оснащені підшипниками для плавного обертання та зниження навантаження на зап'ястя та передпліччя.
Покриття: Для захисту від корозії та покращення хвату грифи можуть мати різне покриття, таке як хромування або цинкування.
Вибір грифу залежить від ваших цілей та умов тренувань. Домашні грифи ідеально підходять для любителів, олімпійські грифи – для професіоналів та спортсменів, а грифи для кросфіту – для тих, хто займається функціональним тренінгом та кросфітом.